Ikke la trening ta overhånd

Vi vet alle hvor viktig er sunt kosthold og fysisk aktivitet er for vår generelle helse og velvære. Vi har gjennom generasjoner visst hvor viktig kostholdet, og vi har i dag alle sammen tilgang på alt vi måtte trenge av sunne matvarer selv i små butikker. Utvalget er enormt, og det er således bare opp til deg selv om du vil holde deg til et riktig kosthold eller ikke. Mange skjuler seg bak at de ikke har tid til å lage ordentlig mat i hverdagen, men det er egentlig bare tull.

Med litt planlegging kan du servere deg selv og familien din hjemmelagde, sunne måltider 7 dager i uken uten at du trenger å bruke timevis på kjøkkenet hver dag. Et par timer to dager i uken er alt som skal til. Husk at det er ikke noe som helst i veien med frosset mat så lenge det er du selv som har laget den, for på den måten har du kontroll på mengde sukker, fett og salt. Det å involvere barna og resten av familien på kjøkkenet er også en meget god ide. Ikke bare får de et forhold til sunn mat, men de lærer å sette langt mer pris på maten de faktisk spiser.

 

Når du har lagt deg en plan for maten for en uke i slengen, er det tid for å gjøre det samme med trening og fysisk aktivitet. Her er det viktig å huske to ting. Ikke tren for mye, og husk at det finnes en rekke former for fysisk aktivitet som brenner en masse kalorier helt uten å være i nærheten av et treningsstudio.

 

Tren for deg selv, ikke alle andre

Presset om å ha den perfekte kroppen er til tider vanskelig å skulle bære for mange og ofte kan treningen dessverre ta helt overhånd. Det er utrolig viktig at du trener for deg selv og ikke alle andre. Det kan være tøft, men husk at det er langt fra alle som er ærlig når de poster på facebook og instagram at de har vært på gymmen 5 dager i uken. Mange lyver fordi de er redde for hva alle andre har å si. Sannheten er at enn så aktive som nordmenn framstiller seg i sosiale medier og enn så mye penger vi bruker på trening og utstyr, er ikke vår generelle folkehelse blitt merkbart bedre de siste 10 årene.

Så ikke bekymre deg så mye for alle andre og fokuser heller på at trening skal være artig. Lar du treningen ta overhånd kan det raskt føre til alvorlige skader som kan ta mange år å komme over. Legg opp et treningsprogram du selv er fornøyd med og ikke press deg selv for hardt. Husk at du må ta pauser slik at kroppen din evner å hente seg inn. Om du kjenner press for å dra på treningsstudio, så husk at selv de største idrettsstjernene legger inn hviledager og da burde du også gjøre det.

Det er helt nødvendig og det er faktisk like viktig som trening. Nå vet vi at det er mange som finner det utrolig vanskelig å skulle legge inn hviledager, så vi tenkte vi skulle komme med et par gode råd på veien. Spill på online casino er en aktivitet mange tar seg til på hviledager. Det har absolutt ingenting med trening å gjøre, og det er hele poenget. Føler du at det rykker i beina etter en totimers joggetur, er spill de beste spilleautomatene en flott aktivitet som raskt vil få deg på andre tanker. Om du ikke har sans for gambling og pengespill, kan du bare spille helt uten å satse penger. De beste nettcasinoene lar deg nemlig prøve spillene helt gratis. Du vinner selvsagt ikke penger, men du får tankene bort fra trening.

Hviledag = Husarbeid

Husarbeid er en av disse aktiviteten ingen av oss liker, men ingen av oss kommer oss unna. Er du lur legger du husarbeid til hviledager. Husarbeid er faktisk meget god trening, men det er ikke så tungt at det går utover musklenes evne til å restituere seg selv. Dermed kan du slå to fluer i en smekk på en enkel og grei måte.