Slik holder du vekten nede

Alle som har vært gjennom en slankekur vet at det å gå ned i vekt er bare starten på kampen mot kiloene. Slankekurer kan være tøffe, og det krever enormt mye å skulle legge om livsstil og kosthold. På mange måter kan man si at det er først når de ekstra kiloene er borte, at den virkelige kampen begynner. Når man først har kommet seg gjennom uker og måneder med lite mat og mye trening må man legge en ny plan. Hvordan skal man holde på den nye vekten som man har kjempet så hardt for? Nedenfor har vi tatt for oss en del punkter som kan hjelpe deg holde fokus og sørge for at vekten forblir tapt, for alltid.

1: Ikke gjør det alene

Mange mennesker som sliter med overvekt har en lei tendens til å holde seg for seg selv. Mange føler seg bare ikke vel med egen kropp, mens andre føler presset om den perfekte kroppen rett og slett blir for mye. Nå er det ingen grunn til å låse seg selv inne og bli en ensom ulv bare fordi man har et par kilo ekstra, det er viktig å ha et nettverk rundt seg hvor man finner støtte og forståelse. Om du har valgt å slanke deg på egenhånd og lyktes med det, har du all grunn til å være stolt, og mange får et langt mer sosialt liv etter å ha tatt av seg noen kilo. Nettopp et sosialt liv med venner og aktiviteter er utrolig viktig for å kunne kiloene unna. Man klarer ikke å holde kiloene unna om man ikke gjør endringer i hele livet. Om man selv etter vekttap forblir hjemme og koser seg på sofaen i stedet for å være ute med venner, er ikke turen til godteriskuffen på kjøkkenet lang. Kom deg ut og nyt livet med mennesker som støtter deg og bryr seg om deg. Ikke bli sittende hjemme foran tv og pc.

2: Styr unna fristelser

Når man endelig har kommet seg ned i vekt og man føler at kroppen er sunnere og sinnet er lettere, må man ta en del bevisste valg. Det er ikke nok å bare legge om kosthold. Skal man holde kiloene borte må man unngå å sette seg i situasjoner som kan medføre at man pakker i seg mat og drikke man ikke skal. Selvsagt skal man tillate seg å kose seg litt, men det utrolig viktig å bryte mønster som ofte medfører dårlig, fet mat og drikke med mye sukker og alkohol. Mange nordmenn er svake for å reise på ferie, og hva er vel mer naturlig enn at man koser seg med både god mat og drikke. Ofte blir det turer på både fotballkamper og casinoer når man er ute og reiser. Selvsagt er det hyggelig, og god mat og drikke er en del av å hygge seg, men er du i tvil om at du klarer å holde deg borte fra baren når du sitter ved roulettebordet er det faktisk bedre å ikke besøke casinoet i det hele tatt. Finn deg heller andre aktiviteter som gir deg spenning og adrenalinrush uten at alkohol og mat er en del av opplevelsen. Ekstremsport er en flott erstatning for mange som er glad i gambling, eller kanskje man kan besøke et nettcasino, der man får spenningen, men ikke baren?

3: Vær åpen om vektproblemene dine

Selv om det er deilig å kunne vise seg fram i klær man lenge bare kunne drømme om, er det faktisk viktig å ikke legge skjul på sin fortid med overvekt. Ikke bare vil det gi en enorm boost av selvtillit når man forteller andre hvordan man har snudd livet sitt, men det vil også gi deg en konstant påminnelse om hvor hardt du har jobbet for å komme dit. Del din kunnskap og hjelp andre om muligheten byr seg. Det er utrolig motiverende.