Hvilken diett bør du velge?
Når det kommer til slankekurer og forskjellige dietter, er det hvertfall ikke mangel på råd. Magasiner, bøker og nettsteder lover alle at de har funnet nøkkelen til å miste vekt for godt – fra dietter som eliminerer fett eller karbohydrater til de som tyr til supermat eller spesielle tillegg.
Med så mange motstridende råd og så mange alternativer, hvordan vet du hvilken diett som fungerer for deg? Her hos oss kan du lese gjennom mange forskjellige dietter, og gjøre opp en mening selv hva som kan passe for deg. Utvalget er rikelig – lavkarbo, lavkalori, fettdiett, GI-dietten, fiberdiett, pulverdiett, fastediett (5:2), South Beach diett og frukt- og grøntdiett.
Men før du starter på en av disse, er det noen ting du bør vurdere.
Involver legen din
Før du starter et slankeprogram, snakk med legen din. Han eller hun kan gjennomgå eventuelle medisinske problemer du har og eventuelle medisiner som du tar som kan påvirke vekten din, og gi veiledning hvilken diett som kan være best for deg.
Snakk med legen din om dietter du kanskje har prøvd før. Vær ærlig med legen din om hvilke dietter du er interessert i å prøve. Legen din kan også være i stand til å henvise deg til en registrert kostholdsekspert.
Vurder dine personlige behov
Hvis du tenker på dine preferanser, livsstil og slankemål, bør du kunne finne eller skreddersy en diett som passer dine individuelle behov. Før du starter, tenk gjennom disse faktorene:
- Din erfaring med tidligere dietter. Tenk på dietter du kanskje har prøvd før. Hva likte du med dem, og kanskje enda viktigere, hva likte du ikke? Var du i stand til å følge dietten? Hva fungerte eller fungerte ikke for deg? Hvordan følte du deg fysisk og følelsesmessig når du var på diett?
- Dine preferanser. Foretrekker du å gå på diett på egen hånd, eller liker du å få støtte fra en gruppe? Hvis du liker støttegrupper, foretrekker du online support eller å møte disse?
- Noen slankeprogrammer krever at du kjøper kosttilskudd eller mat. Passer disse diettene ditt budsjett?
- Andre hensyn. Har du en helsetilstand, slik som diabetes, hjertesykdom eller allergi? Har du spesielle kulturelle eller etniske krav eller preferanser når det gjelder mat? Dette er viktige faktorer som bør være med å avgjøre hvilken diett du velger.
Aldri gi opp
Hvis du har prøvd en langsiktig diett før, har du sannsynligvis erfart at etter en viss tid kommer et øyeblikk der du bare vil slippe alt og glemme slanking for resten av livet. Du våkner opp en morgen og innser at du har drømt om deilige, saftige osteburgere hele natten lang, og at du vil dø om du må spise enda en tallerken med dampet brokkoli igjen.
Det er sant at slanking og trening krever mye styrke, offer og engasjement. Noen ganger vil du føle deg svak og nølende. Du begynner å lure på om det er verdt å fortsette på bekostning av å begrense deg selv fra en masse ting som gjør deg lykkelig.
Hvis du har mistet motivasjonen og opplever en av de “svake” øyeblikken bør du vite at det alltid er en måte å få viljestyrken og besluttsomheten tilbake.
Og husk, når du slutter med en diett, må du endre din livsstil, du må forplikte deg til å spise sunt og ha regelmessig fysisk aktivitet.